Τι είναι ένα όπλο μασάζ και τι κάνει;

Όπλα μασάζείναι ένα δημοφιλές εργαλείο σήμερα για να βοηθήσουν στη βελτίωση του πόνου και της κινητικότητας των μυών, καθώς και βοήθεια στην ανάκαμψη των μυών. Υπάρχουν διάφορες μάρκες όπλων μασάζ που γίνονται γρήγορα μια αυξανόμενη "μανία" στη βιομηχανία υγείας και γυμναστικής. Αλλά τι ακριβώς κάνουν τα όπλα μασάζ και πραγματικά λειτουργούν;

Τι είναι ένα όπλο μασάζ;

Ένα όπλο μασάζ είναι μια μικρή φορητή συσκευή που μοιάζει και ακούγεται σαν τρυπάνι. Τα περισσότερα όπλα μασάζ έχουν μια ποικιλία εξαρτημάτων και ταχύτητων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου των μυών. Υπάρχουν διάφορες μάρκες.

Το όπλο μασάζ χρησιμοποιεί έναν τύπο θεραπείας κρουστών (δόνησης). Η κυλινδρική αφρώδη, η λακρός, οι μπάλες σκανδάλης ή το μασάζ μπορούν να προσφέρουν τα ίδια αποτελέσματα με ένα όπλο μασάζ, αλλά το όπλο μασάζ μπορεί να στοχεύει πολύ συγκεκριμένες περιοχές εάν είναι επιθυμητό. Το όπλο μασάζ αυξάνει τη ροή του αίματος σε συγκεκριμένες περιοχές, συμβάλλοντας στη μείωση της φλεγμονής και της έντασης των μυών. 2 Μπορούν να χρησιμοποιηθούν πριν ή μετά από προπονήσεις ανάλογα με τις συγκεκριμένες ανάγκες του ατόμου. Ενώ τα πυροβόλα μασάζ έχουν σχεδιαστεί για οποιονδήποτε, είναι πιο δημοφιλείς σε αθλητές αντοχής που θέλουν να χαλαρώσουν σφιχτά και πονηρά μυς μετά από μια προπόνηση. Κάθε πυροβόλο μασάζ έρχεται με διαφορετικά εξαρτήματα που μπορούν να στοχεύουν άμεσα σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος.

Κάνωόπλα μασάζπραγματικά δουλεύει;

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα πυροβόλα μασάζ είναι αποτελεσματικά στη μείωση της καθυστερημένης εκκίνησης μυών (DOMS) και στη βελτίωση του βραχυπρόθεσμου μήκους των μυών. Τα DOMs μπορούν να προκαλέσουν πόνο μυών για 24 έως 72 ώρες μετά την έντονη άσκηση.

Η χρήση του πυροβόλου μασάζ στους μυς που χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας μπορεί να βοηθήσει τους μυς σας να ανακάμψει μειώνοντας την ποσότητα του πόνου των μυών.

Σε μία μελέτη, αξιολογήθηκε η χρήση της θεραπείας με κραδασμούς (ή χτυπήματα) για τους πελματιαία κάμψη ή τους μύες που ονομάζονται μόσχοι. Μετά από μια περίοδο θεραπείας με πέντε λεπτά σε αυτούς τους μύες, η μελέτη έδειξε σημαντική αύξηση της ικανότητας να γυρίσει τον αστράγαλο ή να τραβήξει τα δάχτυλα προς τα πάνω προς το shin. Αυτή η μελέτη καταδεικνύει τη θεραπευτική δύναμη της θεραπείας σοκ και τον τρόπο με τον οποίο βελτιώνει το βραχυπρόθεσμο μήκος των μυών.

Ανάλογα με το τι χρησιμοποιείτε το δικό σαςόπλο μασάζγιατί μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό. Το όπλο μασάζ είναι ιδανικό για τη βελτίωση του μήκους των μυών και τη μείωση του πόνου των μυών.