Πώς να χρησιμοποιήσετε το όπλο μασάζ περιτονίας

Ετοιμάζω:Επιλέξτε ένα ήσυχο, άνετο περιβάλλον για να βεβαιωθείτε ότι είστε χαλαροί όταν χρησιμοποιείτε τοΠυροβόλο μασάζ περιτονίας. Σύμφωνα με τις προσωπικές προτιμήσεις και τις ανάγκες, επιλέξτε το κατάλληλο κεφάλι μασάζ με όπλα περιτονίας. Διαφορετική κεφαλή μασάζ για διαφορετικά μέρη του σώματος και ανάγκες μασάζ.

Διατηρήστε τη χαλάρωση των μυών:Βεβαιωθείτε ότι η ομάδα MISCLE είναι χαλαρή πριν χρησιμοποιήσετε το όπλο περιτονίας. Μπορείτε να χαλαρώσετε τους μύες σας με βαθιά αναπνοή και τέντωμα.

Επιλέξτε το κατάλληλο εργαλείο και δύναμη:οσυγκρότημα πυροβόλων όπλωνΣυνήθως έχει μια λειτουργία ρύθμισης πολλαπλών ρυθμίσεων. Συνιστάται να ξεκινήσετε με τη χαμηλότερη ταχύτητα και να αυξήσετε σταδιακά την ένταση καθώς το αισθάνεστε. Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε υπερβολική δύναμη στην πρώτη θέση για να αποφύγετε τις μυϊκές βλάβες.

Ακολουθία μασάζ και θέση:Σε γενικές γραμμές, το πυροβόλο όπλο είναι κατάλληλο για τους μύες των πιο παχουλών τμημάτων, όπως ο μηρός, οι γλουτοί, οι μόσχοι και ούτω καθεξής. Αυτά τα μέρη του μυός είναι παχύτερα, μπορούν να αντέξουν καλύτερα την επίδραση του όπλου της περιτονίας. Όταν μασάζ, η πρόταση ξεκινά από το μυϊκό ρηχό στρώμα, αργά στο βαθύ μασάζ. Μασάζ τους μύες σύμφωνα με την υφή και τον προσανατολισμό τους για να βοηθήσουν στη χαλάρωση των μυϊκών ινών. Αποφύγετε τη χρήσηοπτικά όπλαΣτα οστά, τις αρθρώσεις, το κεφάλι, τις λεπτότερες περιοχές των μυών και τα ζωτικά όργανα και την αορτή.

Διάρκεια μασάζ ελέγχου:Η συνολική διάρκεια της επαναλαμβανόμενης χρήσης του ίδιου μέρους του συνιστώμενου ελέγχου εντός 3 έως 5 λεπτών. Αποφύγετε το μασάζ στην ίδια περιοχή για μεγάλες χρονικές περιόδους για να αποφύγετε την κόπωση ή τον τραυματισμό των μυών.